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Le dieci regole per favorire un'alimentazione sana e completa
1 consumare poco e di tutto
2 ridurre l'apporto di grassi
3 insaporire senza salare
4 limitare il dolce
5 incrementare il consumo di prodotti integrali,
6 abbondare nel consumo di verdure, frutta e patate,
7 utilizzare poche proteine di origine animale,
8 bere con giudizio,
9 consumare pasti frequenti ma frugali,
10 preparare le pietanze usando tecniche che esaltino il gusto, senza intaccarne la sostanza
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